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摄取适当的坚果可瘦身

发布时间:2019-05-14 23:38:07 编辑:笔名

美国1项研究结果显示,在平常饮食中添加适当坚果可以下降胆固醇水平,有益身体健康。研究报告10日由美国医学会《内科学文献》月刊发表。

降胆固醇

美国洛马琳达大学研究人员把研究对象分为两组,在其中1组的平常饮食中添加坚果,同时要求另外一组不吃任何坚果。 583名研究对象中有男有女,分别来自7个不同国家,年龄在19岁至86岁之间。他们中1些人胆固醇水平较高,1些人胆固醇水平正常,共同特点是都没有服用降血脂药物。

研究人员共安排了25个项目,对比分析两组统计数据后发现,平均每天吃67克坚果的人总胆固醇浓度降落了5.1%,有害的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度降落了7.4%,得了高血脂的研究对象血脂水平降落了10.2%。研究显示,适当吃1些坚果确切可以下落胆固醇,任何种类的坚果都可起到这1作用。

受益人群

研究带头人琼萨巴泰博士说,由于研究对象来自不同国家,因此坚果有助下落胆固醇的结论几近全球适用。研究发现,吃坚果对人体健康的促进作用取决于1个人的体重和基础低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平。

正常范围内,1个人体重越轻,吃坚果降胆固醇效果越显著。对肥胖人群而言,效果则不那么明显。如果1个人低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平比他人高,那末他吃坚果的效果也更显著。

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